| Тыква (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 75 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| сыр маскарпонне2 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.4% | 608 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 16.3% | 166 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434 мкг | 900 мкг | 48.2% | 13.1% | 207 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.078 мг | 5 мг | 201.6% | 54.6% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 196.25 мг | 500 мг | 39.3% | 10.6% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 6.3% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.63 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 5.3% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 8.3% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.983 мг | 20 мг | 14.9% | 4% | 670 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 109.06 мг | 1000 мг | 10.9% | 3% | 917 г |
| Кремний, Si | 12.9 мг | 30 мг | 43% | 11.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2186 г |
| Натрий, Na | 320.28 мг | 1300 мг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Сера, S | 140.61 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 6.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 124.89 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.5% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.4% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 7.95 мкг | 10 мкг | 79.5% | 21.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5115 г |
| Медь, Cu | 146.14 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.5% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.127 мкг | 55 мкг | 42% | 11.4% | 238 г |
| Фтор, F | 78.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5113 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.2036 мг | 12 мг | 10% | 2.7% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.126 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.931 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | min 16.8 г | 26.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыкв. оладики (тыква50,яйцо100,м.топл3.смет.50)310 составляет 369,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».