| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Белок | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 13.4% | 1188 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 36.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 30% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 19.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 20% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 23.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.999 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.71 мг | 90 мг | 36.3% | 57.7% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 5.832 мкг | 50 мкг | 11.7% | 18.6% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9575 мг | 20 мг | 14.8% | 23.5% | 676 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4264 г |
| Кремний, Si | 8.622 мг | 30 мг | 28.7% | 45.6% | 348 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 8.6% | 1838 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 4.8% | 3348 г |
| Сера, S | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.3% | 1410 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 16.5% | 965 г |
| Хлор, Cl | 80.12 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.6% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 10.8% | 1481 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.4% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 6.764 мкг | 10 мкг | 67.6% | 107.5% | 148 г |
| Литий, Li | 36.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 10.8% | 1468 г |
| Медь, Cu | 174.98 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 27.8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 6.01 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.7% | 1165 г |
| Никель, Ni | 7.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.233 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26.7% | 596 г |
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11357 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.4% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7987 мг | 12 мг | 6.7% | 10.7% | 1502 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором Есина составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».