| Вода | 255 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 383 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 138 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7651 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2614 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 6% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.3% | 1314 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 3.1% | 4831 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3770 г |
| Натрий, Na | 119.52 мг | 1300 мг | 9.2% | 13.7% | 1088 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3870 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 11.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 205.68 мг | 2300 мг | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 46.1% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 3960 г |
| Медь, Cu | 15.34 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6519 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 10.4% | 1432 г |
| Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4591 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9225 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».