| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 200 г |
| Капуста белокочанная | 140 г |
| Сыр олтермани | 50 г |
| майонез 23.09 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.2% | 490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 5% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 18.3% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.419 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 18.3% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9146 мг | 20 мг | 24.6% | 21.9% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4634 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Натрий, Na | 64.02 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.4% | 2031 г |
| Сера, S | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 819 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 11.7% | 763 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 2990 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3306 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2150 г |
| Селен, Se | 10.656 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17.3% | 516 г |
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 122699 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с индейкой 23.09 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».