| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.8% | 531 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2% | 1556 г |
| Углеводы | 71.4 г | 219 г | 32.6% | 10% | 307 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 13.1% | 235 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 20.5% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.76 мг | 1.8 мг | 42.2% | 13% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 35 мг | 20 мг | 175% | 53.8% | 57 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1500 мг | 2500 мг | 60% | 18.5% | 167 г |
| Кальций, Ca | 450 мг | 1000 мг | 45% | 13.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 104 мг | 400 мг | 26% | 8% | 385 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5200 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 25 мг | 18 мг | 138.9% | 42.7% | 72 г |
| Марганец, Mn | 8 мг | 2 мг | 400% | 123.1% | 25 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 11.2% | 275 г |
| Цинк, Zn | 12 мг | 12 мг | 100% | 30.8% | 100 г |
Энергетическая ценность Мака перуанская составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».