| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Морская капуста | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.6% | 733 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 100.48 мг | 500 мг | 20.1% | 23.1% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 13.8% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 7% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.2% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2455 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.91 мг | 2500 мг | 13% | 14.9% | 769 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2373 г |
| Магний, Mg | 44.5 мг | 400 мг | 11.1% | 12.7% | 899 г |
| Натрий, Na | 160.53 мг | 1300 мг | 12.3% | 14.1% | 810 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.1% | 1141 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 15.4% | 746 г |
| Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.375 мг | 18 мг | 24.3% | 27.9% | 411 г |
| Йод, I | 67.65 мкг | 150 мкг | 45.1% | 51.8% | 222 г |
| Кобальт, Co | 5.883 мкг | 10 мкг | 58.8% | 67.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2548 г |
| Медь, Cu | 67.78 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2014 г |
| Селен, Se | 12.62 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26.3% | 436 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцоми морс капус составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».