| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 21.8% | 245 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| альфа Каротин | 16.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| бета Криптоксантин | 173.347 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 531.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.09 мг | 500 мг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 22.5% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.241 мг | 15 мг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3859 мг | 20 мг | 46.9% | 25% | 213 г |
| Ниацин | 12.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.37 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4632 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 100.14 мг | 400 мг | 25% | 13.3% | 399 г |
| Натрий, Na | 391.43 мг | 1300 мг | 30.1% | 16.1% | 332 г |
| Сера, S | 297.03 мг | 1000 мг | 29.7% | 15.8% | 337 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 584.1 мг | 2300 мг | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 11.254 мкг | 10 мкг | 112.5% | 60% | 89 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1775 г |
| Медь, Cu | 130.33 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 12.918 мкг | 70 мкг | 18.5% | 9.9% | 542 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.099 мкг | 55 мкг | 43.8% | 23.4% | 228 г |
| Фтор, F | 138.58 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2886 г |
| Хром, Cr | 27.06 мкг | 50 мкг | 54.1% | 28.9% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.8049 мг | 12 мг | 15% | 8% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.575 г | ~ | |||
| Валин | 1.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.802 г | ~ | |||
| Лизин | 3.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.218 г | ~ | |||
| Треонин | 1.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.483 г | ~ | |||
| Серин | 1.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с паприкой составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».