| Фасоль, зерно (Варка) | 380 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 280 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 20.2% | 317 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 15.7% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.606 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3473 мг | 20 мг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.33 мг | 2500 мг | 26.9% | 17.2% | 372 г |
| Кальций, Ca | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Кремний, Si | 45.94 мг | 30 мг | 153.1% | 98.1% | 65 г |
| Магний, Mg | 60.5 мг | 400 мг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Натрий, Na | 201.57 мг | 1300 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Сера, S | 89.91 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 21.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 49.93 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 287 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.323 мг | 18 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 11.545 мкг | 10 мкг | 115.5% | 74% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.7206 мг | 2 мг | 36% | 23.1% | 278 г |
| Медь, Cu | 331.41 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 21.2% | 302 г |
| Молибден, Mo | 22.25 мкг | 70 мкг | 31.8% | 20.4% | 315 г |
| Селен, Se | 12.581 мкг | 55 мкг | 22.9% | 14.7% | 437 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13638 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.7685 мг | 12 мг | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».