| Хлеб [Бородинское] | 35 г |
| Творог 2% жирности | 40 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 8.3% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2056 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.376 мг | 20 мг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.36 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5511 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9559 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 36.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4327 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 19.2 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.6 мкг | 55 мкг | 17.5% | 16.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1165 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Сладкий бутерброд с голубикой составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».