| Перец сладкий красный (Пассерование) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 200 г |
| сыр-лор | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С2 |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.6 мкг | 900 мкг | 34.1% | 30.2% | 294 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 23.2% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 93.94 мг | 500 мг | 18.8% | 16.7% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 15.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.456 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.04 мг | 90 мг | 73.4% | 65% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.874 мг | 15 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 7.623 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9114 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2473 г |
| Кремний, Si | 10.066 мг | 30 мг | 33.6% | 29.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 110.53 мг | 1300 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1358 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 53.9% | 164 г |
| Литий, Li | 39.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.932 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.6% | 503 г |
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.8% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.7599 мг | 12 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Biberli peynirli omlet составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».