| Морковь (Мытьё, нарезка) | 201 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Мед пчелиный | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1329.5 мкг | 900 мкг | 147.7% | 136.8% | 68 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.746 мг | 5 мг | 154.9% | 143.4% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3531 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9022 мг | 20 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 40.84 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Кремний, Si | 16.106 мг | 30 мг | 53.7% | 49.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5532 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9634 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 13% | 717 г |
| Литий, Li | 3.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 62.88 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 14.167 мкг | 70 мкг | 20.2% | 18.7% | 494 г |
| Никель, Ni | 3.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8043 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Морковный салат с мёдом составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».