| Отруби овсянные | 45 г |
| Судак | 620 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец красный сладкий | 107 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 140 г |
| Бульон рыбный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 4.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.575 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 23.1% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.9% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 1.819 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2749 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1067 мг | 20 мг | 15.5% | 18.5% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 29.72 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4374 г |
| Сера, S | 103.76 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.4% | 964 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 19.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3346 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 10.189 мкг | 10 мкг | 101.9% | 121.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2360 г |
| Селен, Se | 2.379 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.1% | 2312 г |
| Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6341 г |
| Хром, Cr | 29.82 мкг | 50 мкг | 59.6% | 71% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели с судака составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».