| Картофель (Тушение) | 531 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 8.5% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 3.7% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 7.392 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8174 мг | 20 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.46 мг | 2500 мг | 21.8% | 11.6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3729 г |
| Кремний, Si | 37.394 мг | 30 мг | 124.6% | 66.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 64.36 мг | 400 мг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Натрий, Na | 11.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11586 г |
| Сера, S | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 643.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.401 мкг | 10 мкг | 54% | 28.8% | 185 г |
| Литий, Li | 57.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5239 мг | 2 мг | 76.2% | 40.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 270.01 мкг | 1000 мкг | 27% | 14.4% | 370 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Никель, Ni | 3.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 373.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.952 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10285 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 8% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.4066 мг | 12 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные котлетки с картошкой составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».