| Фасоль стручковая, желтая | 453 г |
| Pērļu grūbas Melvit | 200 г |
| Укроп | 45 г |
| Чеснок | 7 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 23 г |
| Миндаль | 23 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.325 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 10.9% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 14.3% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1476 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1743 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.1% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3949 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28761 г |
| Сера, S | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7257 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 5.3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 26.6% | 437 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 8.5% | 1375 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.4% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4125 г |
| Никель, Ni | 2.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.7% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7225 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6908 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Grūbas ar diļļu pesto, sēnēm un sviesta pupiņām составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».