| Масло оливковое | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 198 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 93 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.6 мкг | 900 мкг | 37% | 34.2% | 271 г |
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 34.2% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.272 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7788 мг | 20 мг | 23.9% | 22.1% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6784 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 13.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5169 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5353 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 32.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.5061 мг | 2 мг | 25.3% | 23.4% | 395 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
| Селен, Se | 5.231 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.8% | 1051 г |
| Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.8576 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов пп составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».