| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 380 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.6% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.5% | 749 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 17% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.079 мкг | 400 мкг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 9.7% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3035 мг | 20 мг | 6.5% | 7.6% | 1534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2358 г |
| Кремний, Si | 16.736 мг | 30 мг | 55.8% | 65% | 179 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 7.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 257.33 мг | 1300 мг | 19.8% | 23.1% | 505 г |
| Сера, S | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 13.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 404.92 мг | 2300 мг | 17.6% | 20.5% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.357 мг | 18 мг | 18.7% | 21.8% | 536 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 47.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.3577 мг | 2 мг | 17.9% | 20.8% | 559 г |
| Медь, Cu | 180.95 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 21.1% | 553 г |
| Молибден, Mo | 18.368 мкг | 70 мкг | 26.2% | 30.5% | 381 г |
| Селен, Se | 4.271 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Фтор, F | 90.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 6.3% | 1847 г |
Энергетическая ценность Каша из чечевицы составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».