| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.5% | 615 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 18.3% | 217 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.787 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.41 мг | 15 мг | 22.7% | 9% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 8.888 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.826 мг | 20 мг | 24.1% | 9.6% | 414 г |
| Ниацин | 2.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.75 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.4% | 537 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 133.26 мг | 400 мг | 33.3% | 13.3% | 300 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3128 г |
| Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 303.4 мг | 800 мг | 37.9% | 15.1% | 264 г |
| Хлор, Cl | 45.82 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.288 мг | 18 мг | 23.8% | 9.5% | 420 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 11.8% | 337 г |
| Литий, Li | 0.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2043 мг | 2 мг | 160.2% | 63.7% | 62 г |
| Медь, Cu | 453.68 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 18.1% | 220 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Никель, Ni | 22.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.381 мкг | 55 мкг | 46.1% | 18.3% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5914 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.5776 мг | 12 мг | 21.5% | 8.6% | 466 г |
| Цирконий, Zr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.481 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».