| Ржаной хлеб, тосты | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Миндаль | 2 г |
| Орех грецкий | 2 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 8.3% | 403 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 15.9% | 211 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 8% | 416 г |
| бета Каротин | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.926 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.181 мг | 15 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3196 мг | 20 мг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.63 мг | 2500 мг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
| Кальций, Ca | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 953 г |
| Магний, Mg | 68.48 мг | 400 мг | 17.1% | 5.7% | 584 г |
| Натрий, Na | 254.7 мг | 1300 мг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Сера, S | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2208 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 5.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 0.4822 мг | 2 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Медь, Cu | 111.48 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.7% | 897 г |
| Селен, Se | 12.867 мкг | 55 мкг | 23.4% | 7.8% | 427 г |
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8464 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
Энергетическая ценность Полезная вкусняшка составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».