| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сыр ярославский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.577 мкг | 400 мкг | 0.1% | 69324 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2548 мг | 20 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.77 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 221.85 мг | 1000 мг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Натрий, Na | 368.27 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.5% | 353 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 383.65 мг | 2300 мг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 3.3% | 1329 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9103 г |
| Селен, Se | 2.731 мкг | 55 мкг | 5% | 2.2% | 2014 г |
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4837 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.4% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с крабовыми палочками составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».