| броколли с яйцом | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11% | 547 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 16.1% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 274.77 мг | 500 мг | 55% | 33.1% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.663 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 22.112 мкг | 50 мкг | 44.2% | 26.6% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5158 мг | 20 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2821 г |
| Натрий, Na | 1990.02 мг | 1300 мг | 153.1% | 92.1% | 65 г |
| Сера, S | 201.24 мг | 1000 мг | 20.1% | 12.1% | 497 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 16.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 3013.15 мг | 2300 мг | 131% | 78.8% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.875 мг | 18 мг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Йод, I | 21.9 мкг | 150 мкг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Кобальт, Co | 11.661 мкг | 10 мкг | 116.6% | 70.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Медь, Cu | 103.76 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 11.807 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.2% | 593 г |
| Селен, Se | 34.702 мкг | 55 мкг | 63.1% | 37.9% | 158 г |
| Фтор, F | 60.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6643 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.2437 мг | 12 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 624 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность броколли с яйцом составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».