| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 758 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 163 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 205 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 80 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.7% | 835 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.8% | 505 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 56.09 мг | 500 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.068 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.885 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5435 мг | 20 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 193.27 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Кремний, Si | 23.466 мг | 30 мг | 78.2% | 50.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Натрий, Na | 362.75 мг | 1300 мг | 27.9% | 18% | 358 г |
| Сера, S | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.4% | 1184 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 547.95 мг | 2300 мг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 18.9% | 342 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Медь, Cu | 73.68 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.6% | 976 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25110 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.3366 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.608 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».