| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 375 г |
| Тыква (Тушение) | 304 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18% | 517 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 101.9 г | 2273 г | 4.5% | 4.2% | 2231 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 14% | 665 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 55.07 мг | 500 мг | 11% | 10.3% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 20.8% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 25.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.568 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9773 мг | 20 мг | 24.9% | 23.3% | 402 г |
| Ниацин | 6.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.6% | 807 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2935 г |
| Кремний, Si | 14.533 мг | 30 мг | 48.4% | 45.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 58.73 мг | 400 мг | 14.7% | 13.7% | 681 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2871 г |
| Сера, S | 145.12 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 14.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1687 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 6.393 мкг | 10 мкг | 63.9% | 59.7% | 156 г |
| Литий, Li | 1.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Медь, Cu | 144.47 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.698 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13% | 722 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.76 мкг | 55 мкг | 25% | 23.4% | 400 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Хром, Cr | 16.1 мкг | 50 мкг | 32.2% | 30.1% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9477 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 1.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква курица составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».