Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки из кабачков с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки из кабачков с сыром

Кабачок (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Жарка) 120 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 80 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 80 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из кабачков с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 7.5% 916 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.9% 862 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.2% 1647 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.8 мкг 900 мкг 12.4% 8.5% 805 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 6.6% 1034 г
Витамин В4, холин 58.24 мг 500 мг 11.6% 7.9% 859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 5.5% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 9.485 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4217 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 9.4% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 5.1% 1347 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 3.1% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5535 г
Витамин Н, биотин 4.716 мкг 50 мкг 9.4% 6.4% 1060 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 9.4% 732 г
Витамин РР, НЭ 1.2599 мг 20 мг 6.3% 4.3% 1587 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.68 мг 2500 мг 8.5% 5.8% 1175 г
Кальций, Ca 130.16 мг 1000 мг 13% 8.9% 768 г
Кремний, Si 19.901 мг 30 мг 66.3% 45.3% 151 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 2.1% 3390 г
Натрий, Na 139.56 мг 1300 мг 10.7% 7.3% 931 г
Сера, S 75.29 мг 1000 мг 7.5% 5.1% 1328 г
Фосфор, P 123.1 мг 800 мг 15.4% 10.5% 650 г
Хлор, Cl 37.91 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 4.57 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 3.4% 2002 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 3947 г
Кобальт, Co 3.364 мкг 10 мкг 33.6% 23% 297 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2176 г
Медь, Cu 59.19 мкг 1000 мкг 5.9% 4% 1689 г
Молибден, Mo 3.903 мкг 70 мкг 5.6% 3.8% 1793 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 8.497 мкг 55 мкг 15.4% 10.5% 647 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22309 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.9328 мг 12 мг 7.8% 5.3% 1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.489 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.174 г ~
Пролин 0.514 г ~
Серин 0.402 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.155 г ~
14:0 Миристиновая 0.385 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.55 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.506 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.05 г min 16.8 г 12.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирожки из кабачков с сыром составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».