| Яйцо куриное (Жарка) | 327 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 390 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 17% | 542 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 116.54 мг | 500 мг | 23.3% | 21.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 13.9% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.374 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 10.6% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.289 мкг | 50 мкг | 20.6% | 19% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0999 мг | 20 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2672 г |
| Кремний, Si | 2.108 мг | 30 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 176.33 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Сера, S | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 9.2% | 998 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 12.7% | 726 г |
| Хлор, Cl | 274.15 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.9% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 8.6% | 1061 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.6% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 74.7% | 123 г |
| Литий, Li | 8.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2732 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Никель, Ni | 3.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.851 мкг | 55 мкг | 25.2% | 23.2% | 397 г |
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11720 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.7446 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1612 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и луком 06,09,21 составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».