| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Масло растительное, горчичное | 14 г |
| Ветчина в форме | 67 г |
| Батон нарезной | 24 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 73.92 мг | 500 мг | 14.8% | 10.6% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.796 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 6.111 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.7% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7857 мг | 20 мг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Кремний, Si | 0.105 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Натрий, Na | 196.33 мг | 1300 мг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Сера, S | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 130.12 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.9% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 18.8% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3945 г |
| Медь, Cu | 29.19 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3426 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1457 г |
| Селен, Se | 7.465 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17567 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4928 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».