Мой здоровый рацион

Рецепт Арахисовая паста с темным шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арахисовая паста с темным шоколадом

Арахис жареный 90 г
Шоколад полугорький 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с темным шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 595.2 ккал 1684 ккал 35.3% 5.9% 283 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 3.8% 437 г
Жиры 45.4 г 56 г 81.1% 13.6% 123 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 2.2% 755 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 4.2% 400 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.266 мг 1.5 мг 17.7% 3% 564 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 0.8% 2195 г
Витамин В4, холин 33 мг 500 мг 6.6% 1.1% 1515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.721 мг 5 мг 14.4% 2.4% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 2.3% 722 г
Витамин В9, фолаты 72 мкг 400 мкг 18% 3% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.06 мг 15 мг 33.7% 5.7% 296 г
Витамин Н, биотин 10.5 мкг 50 мкг 21% 3.5% 476 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 11.16 мг 20 мг 55.8% 9.4% 179 г
Ниацин 8.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 477.6 мг 2500 мг 19.1% 3.2% 523 г
Кальций, Ca 21.4 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4673 г
Кремний, Si 48 мг 30 мг 160% 26.9% 63 г
Магний, Mg 210.4 мг 400 мг 52.6% 8.8% 190 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 0.3% 5417 г
Сера, S 168.18 мг 1000 мг 16.8% 2.8% 595 г
Фосфор, P 313 мг 800 мг 39.1% 6.6% 256 г
Хлор, Cl 23.4 мг 2300 мг 1% 0.2% 9829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 900 мкг ~
Бор, B 120 мкг ~
Ванадий, V 102 мкг ~
Железо, Fe 3.18 мг 18 мг 17.7% 3% 566 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.1% 12500 г
Кобальт, Co 4.05 мкг 10 мкг 40.5% 6.8% 247 г
Литий, Li 6.54 мкг ~
Марганец, Mn 1.107 мг 2 мг 55.4% 9.3% 181 г
Медь, Cu 319.8 мкг 1000 мкг 32% 5.4% 313 г
Молибден, Mo 6.96 мкг 70 мкг 9.9% 1.7% 1006 г
Никель, Ni 5.79 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.98 мкг 55 мкг 3.6% 0.6% 2778 г
Стронций, Sr 120 мкг ~
Титан, Ti 27 мкг ~
Фтор, F 54.6 мкг 4000 мкг 1.4% 0.2% 7326 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 1.9% 859 г
Цинк, Zn 1.968 мг 12 мг 16.4% 2.8% 610 г
Цирконий, Zr 43.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.8%
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.58 г min 16.8 г 68.9% 11.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.12 г от 11.2 до 20.6 г 81.4% 13.7%

Энергетическая ценность Арахисовая паста с темным шоколадом составляет 595,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».