| Сыр лёгкий | 83 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 514 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 85 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 72 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 22.7% | 349 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 66.11 мг | 500 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 21.5% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2488 мг | 20 мг | 31.2% | 24.7% | 320 г |
| Ниацин | 8.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.61 мг | 2500 мг | 12.6% | 10% | 795 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7138 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
| Магний, Mg | 66.21 мг | 400 мг | 16.6% | 13.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2644 г |
| Сера, S | 170.01 мг | 1000 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 70.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 9.073 мкг | 10 мкг | 90.7% | 71.9% | 110 г |
| Литий, Li | 3.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Медь, Cu | 130.07 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Молибден, Mo | 9.636 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.576 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4002 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 32.3% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.422 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.547 г | ~ | |||
| Лизин | 2.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с сыром и грибами 05.09 составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».