| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.8 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 1.9% | 1070 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 11.3% | 184 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.2% | 498 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.4% | 870 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.3% | 897 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 1.3% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.48 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 2.2% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 5.015 мкг | 50 мкг | 10% | 2.1% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8866 мг | 20 мг | 9.4% | 2% | 1060 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.08 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3306 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 0.8% | 2538 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 1.7% | 1207 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10612 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2330 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 2.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 29.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 1.4% | 1445 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.4% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.9782 мг | 2 мг | 48.9% | 10.2% | 204 г |
| Медь, Cu | 134.29 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.2% | 1749 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.041 мкг | 55 мкг | 12.8% | 2.7% | 781 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15015 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 1.6% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.591 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.27 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.378 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.749 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.678 г | min 16.8 г | 33.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянка кокос составляет 478,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».