| Кета | 600 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.6% | 413 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 17.6% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.66 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.981 мкг | 3 мкг | 132.7% | 96.3% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.825 мкг | 10 мкг | 158.3% | 114.9% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2524 мг | 20 мг | 41.3% | 30% | 242 г |
| Ниацин | 5.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.36 мг | 2500 мг | 13% | 9.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4136 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1360 г |
| Натрий, Na | 559.35 мг | 1300 мг | 43% | 31.2% | 232 г |
| Сера, S | 186.8 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 932.88 мг | 2300 мг | 40.6% | 29.5% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Йод, I | 48.54 мкг | 150 мкг | 32.4% | 23.5% | 309 г |
| Кобальт, Co | 19.612 мкг | 10 мкг | 196.1% | 142.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% | 8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Никель, Ni | 5.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.438 мкг | 55 мкг | 64.4% | 46.7% | 155 г |
| Фтор, F | 417.5 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.5% | 958 г |
| Хром, Cr | 53.4 мкг | 50 мкг | 106.8% | 77.5% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 2.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 72.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.505 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.272 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета сл/сол составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».