| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные, с солью | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 10.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.9% | 769 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 16.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.567 мг | 5 мг | 51.3% | 74.6% | 195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.097 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.5% | 2210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6153 мг | 20 мг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 7% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
| Кремний, Si | 7.839 мг | 30 мг | 26.1% | 37.9% | 383 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 10.6% | 1370 г |
| Натрий, Na | 171.92 мг | 1300 мг | 13.2% | 19.2% | 756 г |
| Сера, S | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5028 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 8.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 3.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 65341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.7% | 1895 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.2971 мг | 2 мг | 14.9% | 21.7% | 673 г |
| Медь, Cu | 702.07 мкг | 1000 мкг | 70.2% | 102% | 142 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2103 г |
| Селен, Se | 18.517 мкг | 55 мкг | 33.7% | 49% | 297 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15829 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.1484 мг | 12 мг | 9.6% | 14% | 1045 г |
Энергетическая ценность гречка с грибами составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».