| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| томатная паста | 35 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 12 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| греческий йогурт теос 2% | 15 г |
| сыр легкий брест-литовск | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1552 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 81.33 мг | 500 мг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 14% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.511 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0948 мг | 20 мг | 25.5% | 15% | 393 г |
| Ниацин | 6.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.98 мг | 2500 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5574 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Магний, Mg | 62.16 мг | 400 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Натрий, Na | 110.84 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Сера, S | 154.65 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 11.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 71.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 7.933 мкг | 10 мкг | 79.3% | 46.7% | 126 г |
| Литий, Li | 3.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Медь, Cu | 126.34 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.5% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.073 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21.5% | 274 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная пицца составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».