| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.2 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 5.4% | 357 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 13.1% | 149 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 1.7% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 9.2% | 211 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 8.6% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 1.5% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 5% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.207 мкг | 400 мкг | 43.6% | 8.5% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 0.9% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.176 мг | 15 мг | 47.8% | 9.3% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 27.723 мкг | 50 мкг | 55.4% | 10.8% | 180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7686 мг | 20 мг | 73.8% | 14.3% | 135 г |
| Ниацин | 9.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.14 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.2% | 467 г |
| Кальций, Ca | 221.28 мг | 1000 мг | 22.1% | 4.3% | 452 г |
| Кремний, Si | 68.897 мг | 30 мг | 229.7% | 44.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 197.83 мг | 400 мг | 49.5% | 9.6% | 202 г |
| Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5401 г |
| Сера, S | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.7% | 1151 г |
| Фосфор, P | 382.5 мг | 800 мг | 47.8% | 9.3% | 209 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1037.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.461 мг | 18 мг | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.834 мкг | 10 мкг | 48.3% | 9.4% | 207 г |
| Литий, Li | 12.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7181 мг | 2 мг | 85.9% | 16.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 993.31 мкг | 1000 мкг | 99.3% | 19.3% | 101 г |
| Молибден, Mo | 9.034 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
| Никель, Ni | 19.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.048 мкг | 55 мкг | 23.7% | 4.6% | 422 г |
| Стронций, Sr | 139.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5211 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 2.8% | 705 г |
| Цинк, Zn | 3.4469 мг | 12 мг | 28.7% | 5.6% | 348 г |
| Цирконий, Zr | 50.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 104.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.762 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.894 г | min 16.8 г | 88.7% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.844 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Арахис с медом составляет 515,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».