| Зеленый чили, нарезанный | 410 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 57 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Нут (Варка) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.3% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.1% | 455 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.727 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8634 мг | 20 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.96 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 132.11 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Кремний, Si | 28.75 мг | 30 мг | 95.8% | 70% | 104 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Натрий, Na | 288.47 мг | 1300 мг | 22.2% | 16.2% | 451 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 17.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 206.33 мг | 2300 мг | 9% | 6.6% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.797 мкг | 10 мкг | 38% | 27.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.7058 мг | 2 мг | 35.3% | 25.8% | 283 г |
| Медь, Cu | 221.27 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 16.2% | 452 г |
| Молибден, Mo | 19.156 мкг | 70 мкг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Селен, Se | 8.91 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Фтор, F | 23.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16956 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.0284 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чили поблано составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».