| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2674 г |
| Морковь (Варка без слива) | 748 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1115 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 195 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 215 г |
| Сахар песок | 228 г |
| Уксус столовый 9% | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 75 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 970 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.1 мкг | 900 мкг | 35.1% | 46.6% | 285 г |
| альфа Каротин | 0.679 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 52.4% | 253 г |
| бета Криптоксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.646 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.79 мг | 90 мг | 26.4% | 35% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 17.6% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 4.4% | 3073 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Кремний, Si | 5.822 мг | 30 мг | 19.4% | 25.7% | 515 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 465.17 мг | 1300 мг | 35.8% | 47.5% | 279 г |
| Сера, S | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.9% | 956 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 739.46 мг | 2300 мг | 32.2% | 42.7% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 7.3% | 1831 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 50.1% | 265 г |
| Литий, Li | 17.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2210 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 6.017 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| Никель, Ni | 6.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37843 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4463 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Цицибели 05.09.21 составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».