| Щавель | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.8% | 809 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.6 мкг | 900 мкг | 30.6% | 29.1% | 327 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 29.7% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 28.9% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 22.2% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9125 мг | 20 мг | 24.6% | 23.4% | 407 г |
| Ниацин | 2.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.62 мг | 2500 мг | 14.9% | 14.2% | 669 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 4% | 2395 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Натрий, Na | 113.25 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 13.7% | 697 г |
| Хлор, Cl | 43.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.1% | 941 г |
| Литий, Li | 5.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 10.4% | 917 г |
| Медь, Cu | 81.88 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2196 г |
| Никель, Ni | 15.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9143 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».