Мой здоровый рацион

Рецепт Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts

Йогурт белый густой 1.6% 85 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Апельсиновая цедра, сырая 5 г
Миндаль 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Голубика (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.7 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 5.3% 571 г
Жиры 27.1 г 56 г 48.4% 14.6% 207 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.1% 2607 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 5.3% 571 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5178 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 2.8% 1069 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 2.8% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.469 мг 1.8 мг 26.1% 7.9% 384 г
Витамин В4, холин 111.21 мг 500 мг 22.2% 6.7% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 4.2% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 2.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 20.706 мкг 400 мкг 5.2% 1.6% 1932 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 2.8% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.701 мкг 10 мкг 7% 2.1% 1427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.91 мг 15 мг 72.7% 22% 137 г
Витамин Н, биотин 9.311 мкг 50 мкг 18.6% 5.6% 537 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 4.1189 мг 20 мг 20.6% 6.2% 486 г
Ниацин 1.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 415.33 мг 2500 мг 16.6% 5% 602 г
Кальций, Ca 271.22 мг 1000 мг 27.1% 8.2% 369 г
Кремний, Si 21.429 мг 30 мг 71.4% 21.6% 140 г
Магний, Mg 109.7 мг 400 мг 27.4% 8.3% 365 г
Натрий, Na 244.9 мг 1300 мг 18.8% 5.7% 531 г
Сера, S 144.4 мг 1000 мг 14.4% 4.4% 693 г
Фосфор, P 330.5 мг 800 мг 41.3% 12.5% 242 г
Хлор, Cl 94.49 мг 2300 мг 4.1% 1.2% 2434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 19.24 мкг ~
Железо, Fe 2.98 мг 18 мг 16.6% 5% 604 г
Йод, I 8.9 мкг 150 мкг 5.9% 1.8% 1685 г
Кобальт, Co 8.943 мкг 10 мкг 89.4% 27% 112 г
Литий, Li 9.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.8358 мг 2 мг 41.8% 12.6% 239 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 2.8% 1082 г
Молибден, Mo 16 мкг 70 мкг 22.9% 6.9% 438 г
Никель, Ni 51.429 мкг ~
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 11.47 мкг 55 мкг 20.9% 6.3% 480 г
Стронций, Sr 9.1 мкг ~
Титан, Ti 19.29 мкг ~
Фтор, F 62.71 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6379 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 3.7% 814 г
Цинк, Zn 1.3902 мг 12 мг 11.6% 3.5% 863 г
Цирконий, Zr 15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.209 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.919 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.35 г ~
Метионин + Цистеин 0.543 г ~
Треонин 0.415 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.647 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.561 г ~
Аспарагиновая кислота 1.266 г ~
Глицин 0.603 г ~
Глутаминовая кислота 2.385 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.645 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 181.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.486 мг ~
бета Ситостерол 42.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.773 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.406 г min 16.8 г 103.6% 31.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.901 г от 11.2 до 20.6 г 52.7% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.149 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Keto Blueberry Yogurt muffin bars/ketoserts составляет 330,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».