| Вода | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 1 г |
| Кефир 1% Сметанино | 309 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 233 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 44.39 мг | 500 мг | 8.9% | 3.9% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.691 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7287 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.86 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2743 г |
| Натрий, Na | 602.66 мг | 1300 мг | 46.4% | 20.4% | 216 г |
| Сера, S | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2225 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
| Хлор, Cl | 180.15 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Медь, Cu | 47.75 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
| Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.231 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.6% | 1702 г |
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16508 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи 5.09.21 составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».