| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.3% | 1176 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 24.3% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.434 мг | 20 мг | 2.2% | 5.8% | 4608 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.34 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.7% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.7% | 2692 г |
| Кремний, Si | 57.251 мг | 30 мг | 190.8% | 499.5% | 52 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 13.6% | 1932 г |
| Натрий, Na | 226.19 мг | 1300 мг | 17.4% | 45.5% | 575 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12531 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 13.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 17.3% | 1520 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.6% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 42.1% | 622 г |
| Литий, Li | 32.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4012 мг | 2 мг | 20.1% | 52.6% | 499 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.8% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 24.3% | 1074 г |
| Никель, Ni | 8.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 247.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.2% | 6425 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33698 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 65.2% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 7.1% | 3744 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат со свеклой составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».