| Нототения мраморная (Варка без слива) | 1370 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 371 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 247 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.6% | 776 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.4% | 632 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 11% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.012 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.906 мкг | 3 мкг | 63.5% | 62.1% | 157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 19.1% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.91 мкг | 10 мкг | 119.1% | 116.4% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7844 мг | 20 мг | 18.9% | 18.5% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.2% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2787 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5270 г |
| Сера, S | 140.03 мг | 1000 мг | 14% | 13.7% | 714 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 131.89 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1511 г |
| Йод, I | 14.99 мкг | 150 мкг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 12.746 мкг | 10 мкг | 127.5% | 124.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
| Медь, Cu | 156.7 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 15.3% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.322 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1620 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 302.31 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Хром, Cr | 39.93 мкг | 50 мкг | 79.9% | 78.1% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1696 г |
Энергетическая ценность Нототения с овощами составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».