| Лук репчатый | 47 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морепродукты Морской коктейль замороженный | 199 г |
| Шпинат Резаный [Каждый День] | 200 г |
| Яичный белок куриный | 72 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.8% | 1462 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.543 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 73665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2702 мг | 20 мг | 1.4% | 3.5% | 7402 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.47 мг | 2500 мг | 1% | 2.5% | 10217 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16863 г |
| Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 1.2% | 19139 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8508 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5528 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.7% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 15364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 27692 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 9.2% | 2710 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| Медь, Cu | 9.05 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11050 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4% | 6323 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.612 мкг | 55 мкг | 2.9% | 7.2% | 3412 г |
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9187 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0647 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морепродуктов со шпинатом составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».