| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.9% | 651 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 134.61 мг | 500 мг | 26.9% | 26% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 16.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 14.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 10.6% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 11.471 мкг | 50 мкг | 22.9% | 22.1% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1569 мг | 20 мг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Натрий, Na | 849.22 мг | 1300 мг | 65.3% | 63.2% | 153 г |
| Сера, S | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 961 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 16.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 1300.78 мг | 2300 мг | 56.6% | 54.7% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 54.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9050 г |
| Медь, Cu | 51.88 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1928 г |
| Молибден, Mo | 7.549 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Селен, Se | 16.52 мкг | 55 мкг | 30% | 29% | 333 г |
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10881 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».