| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яблоки (Пассерование) | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.5% | 357 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 69.78 мг | 500 мг | 14% | 7.8% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.3% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.769 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4059 мг | 20 мг | 22% | 12.2% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.56 мг | 2500 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2705 г |
| Магний, Mg | 54.04 мг | 400 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2017 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 13% | 428 г |
| Хлор, Cl | 56.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.868 мг | 18 мг | 21.5% | 11.9% | 465 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 20.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 1.0567 мг | 2 мг | 52.8% | 29.3% | 189 г |
| Медь, Cu | 255.24 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
| Молибден, Mo | 14.358 мкг | 70 мкг | 20.5% | 11.4% | 488 г |
| Селен, Se | 6.541 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.0972 мг | 12 мг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».