| Куриная грудка (филе) | 209 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь | 89 г |
| Тыква | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.8% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13% | 909 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476 мкг | 900 мкг | 52.9% | 62.3% | 189 г |
| бета Каротин | 2.838 мг | 5 мг | 56.8% | 66.9% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 8.4% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 20% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 23.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.867 мкг | 400 мкг | 4% | 4.7% | 2521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2922 мг | 20 мг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Ниацин | 4.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.89 мг | 2500 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3477 г |
| Кремний, Si | 26.913 мг | 30 мг | 89.7% | 105.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 46.03 мг | 400 мг | 11.5% | 13.5% | 869 г |
| Натрий, Na | 26.34 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4935 г |
| Сера, S | 96.01 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 13.2% | 892 г |
| Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1891 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 53.6% | 220 г |
| Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Медь, Cu | 183.89 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 21.7% | 544 г |
| Молибден, Mo | 9.979 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.8% | 701 г |
| Никель, Ni | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.859 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.8% | 700 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.67 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.5% | 3343 г |
| Хром, Cr | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.7597 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».