| Арахис Жареный (Ядро) в Хрустящей Оболочке со Вкусом Сыра [Coruza] | 50 г |
| Овсяные хлопья быстрые(Увелка) | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Протеин iron man f80 | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 270 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7239 мг | 20 мг | 3.6% | 2% | 2763 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.33 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 64.48 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1551 г |
| Кремний, Si | 13.791 мг | 30 мг | 46% | 25.2% | 218 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4173 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 3.6% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 65.13 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11043 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1815 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3868 г |
| Медь, Cu | 19.79 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5053 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2157 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4283 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Коктейль с протеином на йогурте составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».