| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Бульон Куриный [Табрис] | 5 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18.5% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.9 мкг | 900 мкг | 42.7% | 69.9% | 234 г |
| альфа Каротин | 12.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.312 мг | 5 мг | 46.2% | 75.6% | 216 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 29.23 мг | 500 мг | 5.8% | 9.5% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 18.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 26.5% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.581 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 28.3% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8703 мг | 20 мг | 14.4% | 23.6% | 697 г |
| Ниацин | 3.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4845 г |
| Кремний, Si | 7.38 мг | 30 мг | 24.6% | 40.3% | 407 г |
| Магний, Mg | 41.39 мг | 400 мг | 10.3% | 16.9% | 966 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5520 г |
| Сера, S | 87.89 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.4% | 1138 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 16.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1965 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.418 мкг | 10 мкг | 44.2% | 72.3% | 226 г |
| Литий, Li | 9.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 13.1% | 1255 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 17.8% | 920 г |
| Никель, Ni | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.746 мкг | 55 мкг | 10.4% | 17% | 957 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5873 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 30.8% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.7327 мг | 12 мг | 6.1% | 10% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из зеленой фасоли, паприки с курятиной составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».