| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Зелёный Горошек [Green Ray] | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 15% | 699 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 9.619 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 95.47 мг | 500 мг | 19.1% | 20.1% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 11.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.738 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3641 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.445 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.7% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 17.1% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9646 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2073 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2387 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4802 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2288 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1494 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.8% | 972 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 36% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Медь, Cu | 47.61 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.811 мкг | 55 мкг | 19.7% | 20.7% | 509 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зелёным горошком составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».