| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 600 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 125 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.2% | 539 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.2% | 406 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 65.47 мг | 500 мг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.592 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.773 мкг | 3 мкг | 59.1% | 29.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 3.685 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9959 мг | 20 мг | 30% | 14.8% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Натрий, Na | 219.04 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.3% | 593 г |
| Сера, S | 179.82 мг | 1000 мг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 250.19 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 6.248 мкг | 10 мкг | 62.5% | 30.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 158.93 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Селен, Se | 2.722 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.4% | 2021 г |
| Фтор, F | 53.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7495 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Цинк, Zn | 2.4135 мг | 12 мг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели с яблоком составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».