| 7 Злаков [Matti] | 50 г |
| Овсянка | 50 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1487 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.05 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Кремний, Si | 1.433 мг | 30 мг | 4.8% | 5.2% | 2094 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 42.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13534 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Медь, Cu | 16.97 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5893 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 5011 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша злаковая Алёна составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».