| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.2% | 1206 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 41.6% | 352 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 45.1% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.72 мг | 500 мг | 5.3% | 7.8% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 11.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 19.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 31% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 41.4% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3363 мг | 20 мг | 11.7% | 17.1% | 856 г |
| Ниацин | 2.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.59 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.2% | 805 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2894 г |
| Кремний, Si | 32.152 мг | 30 мг | 107.2% | 157% | 93 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 12.7% | 1152 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 6049 г |
| Сера, S | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 11% | 1336 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1921 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 77.7% | 188 г |
| Литий, Li | 6.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 12.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 101.7 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 10.134 мкг | 70 мкг | 14.5% | 21.2% | 691 г |
| Никель, Ni | 7.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.977 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.5% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9219 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 24.6% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.7511 мг | 12 мг | 6.3% | 9.2% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное куриное филе в овощах Наум составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».