| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Филе Грудки Куриной [Барс] | 37 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 141 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 19.7% | 444 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 12.9% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 87.62 мг | 500 мг | 17.5% | 15.3% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.798 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.96 мг | 90 мг | 50% | 43.8% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.2% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 4.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 7.446 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 7.9% | 1108 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2757 г |
| Кремний, Si | 4.738 мг | 30 мг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 1981 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2795 г |
| Сера, S | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 10.6% | 827 г |
| Хлор, Cl | 88.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 5.3% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 74.8% | 117 г |
| Литий, Li | 15.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 8.1% | 1082 г |
| Медь, Cu | 130.67 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.5% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Никель, Ni | 7.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.289 мкг | 55 мкг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10188 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.85 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».